Daca am 50 de ani pot folosi aparate pilates?

Dupa cum bine stiti, multe femei aleg exercitiile la aparate pilates pentru a se mentine in forma. Chiar si doamnele trecute de pragul varstei de 50 de ani isi doresc sa cunoasca mai multe informatii despre aceste exercitii. Isi doresc sa stie daca pentru ele, acesta este un tip de antrenament potrivit.

Pilates pentru persoanele (in general de sex feminin) de peste 50 de ani este un antrenament care ajuta in special femeile, mai ales odata cu venirea menopauzei. Acest tip de antrenament contribuie intr-o foarte mare masura la echilibrarea raportului dintre masa slaba si masa adipoasa.

De asemenea, exercitiile executate cu aparate pilates, ajuta foarte mult si la imbunatatirea posturii. Mai mult decat atat, pot fi de folos si pentru contracararea aparitiei durerilor articulare.

Este o activitate care nu solicita picioarele si genunchii. Cu toate acestea insa, este un tip de antrenament care ajuta la tonifierea si redefinirea muschilor, fara a transpira excesiv.

Este un antrenament care lucreaza in acelasi timp muschii in profunzime, crescandu-le elasticitatea si forta.

Exercitii la aparate pilates pentru persoanele de peste 50 de ani

Pilates dupa 50 de ani este o activitate fizica ce ajuta la imbunatatirea tonusului muscular, a elasticitatii miscarilor si a circulatiei sangelui.

Poate fi un antrenament excelent pentru a va tonifia picioarele, fesele, bratele, si pentru a va antrena abdomenul. Aceste activitati pot fi combinate cu mers pe jos in ritm alert, dar si cu sporturi precum inotul sau ciclismul.

Revenind la pilates, exista mai multe aparate care pot fi folosite in timpul antrenamentelor. Aceste aparate pot fi folosite atat de persoanele mai tinere, cat si de catre cele care au ajuns la peste 50 de ani.

Cel mai cunoscut aparat este Reformerul. Exista insa si alte aparate cum ar fi Chari, Barrel, Cadillac sau Spine Corrector.

O caracteristica interesanta a acestor aparate este ca dispun de un sistem de arcuri, scripeti si platforme glisante. Toate aceste elemente contribuie la executarea unor miscari fluide, controlate si precise.

Cand sunt vizibile primele rezultate dupa antrenamentele Pilates?

De obicei, toata lumea care incepe sa foloseasca aparate pilates pentru a se antrena, se intreaba cand incep sa fie vizibile rezultatele.

Pentru a vedea rezultatele Pilates-ului asupra corpului dvs., aveti nevoie de cel putin 10 sedinte, prin urmare cel putin doua luni de activitate.

Insa, dupa ce participati la 20 de sedinte de pilates, rezultatele se pot observa deja mult mai bine. Veti vedea diferente substantiale in tonusul muscular si postura.

Rezultatele Pilates depind de mai multi factori, in primul rand de consecventa si frecventa. Cel mai indicat ar fi sa puteti urma sedintele de antrenament cel putin 2 pe saptamana dupa varsta de 50 de ani.

Si retineti ca, o sedinta de antrenament cu aparate pilates dureaza aproximativ 50 de minute. La fel de mult pot sa dureze si sedintele de antrenament pilates care sunt efectuate fara aparate specifice acestei activitati.

Unde pot sa ma antrenez?

Aceasta este o intrebare buna, care in general vine de la persoanele care pana acum nu au luat parte la nici o sedinta de antrenament de acest fel. In majoritatea oraselor din Romania, exista cel putin un studio special amenajat cu toate aparatele si echipamentele specifice acestui tip de activitate.

Puteti cauta un studio de pilates, unde va va supraveghea un instructor calificat in timpul desfasurarii exercitiilor. Acesta se asigura ca executati fiecare exercitiu corect si ca aveti o postura corecta.

Exista si posibilitatea de a cumpara pentru acasa aparate pilates cum ar fi Reformer de exemplu. Multe femei, din cauza lipsei de timp liber prefera aceasta solutie. Daca doriti sa va antrenati acasa, este foarte important sa aveti experienta necesara. Si este crucial sa stiti sa va antrenati corect.